Disse træningsprogrammer er udviklet i samarbejde med en fysioterapeut og godkendt af førende europæiske lupus-læger. De kan alle laves derhjemme med et minimum af udstyr.
Hvert program kan gentages op til 3 gange på en dag. Det anbefales, at finde det niveau, der passer bedst til din formåen den pågældende dag og gennemføre mindst ét program hver dag.
Niveau 1: Til dage, hvor du ikke kan komme ud af sengen.
Niveau 2: Til dage, hvor du kun kan holde til at sidde ned.
Niveau 3: Til dage, hvor du godt kan holde til at stå op i længere tid ad gangen.
Niveau 4: Til dage, hvor du både kan stå og gå i længere tid ad gangen.
Niveau 5: Til dage, hvor du både kan gå og hoppe.