YOGA -

Vejrtræknings teknik

Det hele drejde sig ikke kun om læge-foredrag.

Cyprioterne havde også andre måder at gøre det godt for SLEérne, så medicin ikke stod alene.

YOGA kan være en fin idé.

Dagens instruktør gav os følgende enkel teknik.

Sæt dig på en stol eller på gulvet mod en væg

Sæt dig ret op, hvil armene på lårene

Luk øjnene, slap af

Træk vejret roligt gennem næsen - både ud og ind gennem næsen

Læg en hånd mod maven, træk vejret roligt dybt ned i maven

Tag et par mere dybe rolige vejrtrækninger, mærk at det er helt ned i maven - vigtigt!

Træk vejret gennem VENSTRE næsebor/bloker med din pegefinger/ringfinger alt efter hvilken hånd du bruger -den anden hånd er stadigvæk mod maven

Ånd ud gennem HØJRE næsebor/ bloker venster næsbor med din finger

Fortsæt  således at indånding IND ånd igen gennem HØJRE - bloker herefter højre næsebor

UD ånding gennem VENSTRE - IND ånding VENSTRE - bloker mens du åbner for højre næsebor osv osv

HUSK roligt åndedræt.

20/11/12-TC

Koncentrationen om åndedrættet afstresser hjernen.